Le tournant de ma vie
En 2012, j’ai vécu un moment qui a totalement changé ma vie. Ce moment, c’est un projet professionnel aussi fascinant qu’épuisant.
En l’espace de six mois, je suis passée du sommet de l’intelligence collective au gouffre du burn-out.
Tout a commencé avec un projet international de génie civil nucléaire.
Imagine : une équipe de 100 personnes venues de 13 pays différents, sans langue commune. Un véritable tourbillon d’idées, d’adrénaline, et de création.
J’étais dans mon élément, totalement investie.
Mais du jour au lendemain, tout s’est arrêté. Le client a mis fin au projet.
En une semaine, il a fallu dire au revoir à tout ce qui avait donné un sens à mon quotidien pendant des mois.
Je me suis effondrée. Mon corps m’a lâché. Mon esprit était vide. Et c’est à ce moment-là que j’ai pris une décision qui allait transformer ma vie : j’ai décidé d’être heureuse.
La psychologie positive comme boussole
Je ne vais pas te mentir : retrouver mon énergie et un sens à ma vie a pris du temps. Mais j’ai commencé à mettre en place des pratiques issues de la psychologie positive.
Petit à petit, elles m’ont aidée à transformer mes émotions négatives et à savourer pleinement les positives.
Aujourd’hui, j’ai envie de te partager ces pratiques pour que, toi aussi, tu puisses choisir le bonheur.
Les 10 principes pour choisir d’être heureux/se
La gratitude : reconnaître ce que tu as
Chaque jour, prends quelques minutes pour noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Pas besoin que ce soit des événements extraordinaires. Un rayon de soleil, un bon café, un sourire… Ces petits moments comptent autant que les grands. Tu verras, tenir un carnet de gratitude change la perception que tu as de ta journée et te permet de te concentrer sur le positif.
L’optimisme : croire en l’avenir
Ton cerveau adore visualiser. Imagine-toi dans une situation où tu as atteint un objectif important. Ressens la joie, la fierté, le soulagement… Et surtout, transforme les phrases négatives en positives. Par exemple, au lieu de dire : « Je n’y arriverai jamais », dis : « Je vais trouver un moyen d’y arriver. » Cela crée une dynamique constructive et ouvre des possibilités.
Savoir savourer : profiter des bons moments
Tu sais ces instants où tout semble parfait ? Arrête-toi un instant. Respire. Observez les détails : les couleurs, les sons, les odeurs. Ancre ce moment dans ta mémoire. C’est comme prendre une photo mentale que tu pourras revoir plus tard pour raviver ce sentiment de bonheur.
S’appuyer sur ses forces : miser sur ce que tu fais de mieux
Plutôt que de te concentrer uniquement sur tes faiblesses, identifie tes points forts. Qu’est-ce que tu fais naturellement bien ? Quelles compétences te donnent de l’énergie ? Investis du temps pour développer ces talents. Et pour tes points faibles ? Pas de pression inutile. Apprends à demander de l’aide ou trouve des stratégies pour les contourner.
Cultiver l’optimisme : croire en ta capacité à changer
Visualise tes objectifs comme déjà atteints. Imagine-toi vivre cette réalité. Comment te sens-tu ? Quels éléments de ta vie changent ? Cette technique te permet de mobiliser ton énergie et de garder le cap, même face aux obstacles.
Favoriser les relations positives : entoure-toi des bonnes personnes
Ton entourage a un impact immense sur ton bien-être. Fais le tri : privilégie les relations qui te boostent, qui te font avancer. Passe du temps avec des personnes qui te soutiennent et qui te font rire. Éloigne-toi des énergies négatives autant que possible.
Pratiquer la gentillesse : envers les autres et toi-même
Un sourire, un mot gentil, une attention. La gentillesse est contagieuse et crée un cercle vertueux. Et surtout, sois indulgent avec toi-même. Tu n’as pas besoin d’être parfait pour mériter le bonheur.
S’engager : trouve une activité qui te passionne
Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Pour moi, c’est la couture. Chaque semaine, je bloque un créneau pour me consacrer à cette passion. Et toi, quelle activité te fait oublier le temps ? Trouve-la et crée de l’espace dans ton agenda pour la pratiquer régulièrement.
Trouver du sens : agis en accord avec tes valeurs
Quelles sont les choses qui comptent vraiment pour toi ? Identifie tes valeurs fondamentales et assure-toi que tes actions les reflètent. Cela te donnera un sentiment de cohérence et de plénitude, tant dans ta vie personnelle que professionnelle.
Vivre dans le moment présent : concentre-toi sur l’ici et maintenant
Arrête de courir partout ! Le multitâche est une illusion. Choisis une activité, concentre-toi pleinement dessus. Ressens tes sensations, observe ton environnement. C’est un excellent moyen de te recentrer et de profiter pleinement de la vie.
En conclusion…
… tu peux choisir d’être heureux/se. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est un choix qui en vaut la peine.
Ces principes ne sont pas des solutions miracles, mais des outils que tu peux utiliser pour transformer ta façon de voir les choses. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?
